日常養生護理小知識你知道哪些？

　　綠豆含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、煙堿酸、葉酸、鈣、磷、鐵等礦物質。藥理作用是降血脂、降膽固醇、抗過敏、抗菌、抗腫瘤、增進食欲、保肝護腎。大家還知道哪些養生護理小知識嗎？接下來我們來了解一下日常養生護理小知識有哪些。

　　一、頭發:

　　牛奶、南瓜養發防脫。如果你想擁有健康濃密的頭發，你必須攝入足夠的蛋白質。一杯牛奶提供7克左右的蛋白質，每天兩杯就能滿足需求。此外，紐約皮膚科副教授弗蘭西斯卡·福斯克說，每天吃南瓜子可以補充一天所需的鋅，減少脫發。

　　二、大腦：

　　大白菜健腦，抗抑郁。金槍魚富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善大腦功能，消除抑郁。與此同時，研究表明，每天吃兩道甘藍類蔬菜，如圓白菜，認知功能的下降速度可以減慢40%。

　　三、皮膚：

　　番茄防曬保濕。番茄富含番茄紅素，能減少紫外線傷害和皺紋，烹飪后食用效果更好。亞麻子油含有歐米伽3脂肪酸，具有保濕作用，使皮膚更有光澤。

　　四、眼睛：

　　雞蛋防白內障，胡蘿卜防眼干。白內障和黃斑變性是導致失明的兩大疾病，蛋黃中的類胡蘿卜素能有效對抗這兩種疾病。每天吃一個橙色蔬菜，如胡蘿卜和南瓜，富含β-胡蘿卜。β-胡蘿卜素就像天然眼藥水，可以預防干眼癥。

　　五、鼻子：

　　葵花預防鼻炎。葵花富含維生素E，能改善過敏癥狀。葵花子每天可以補充90%的維生素E總量。

　　六、嘴唇：

　　核桃保濕補水。為了擁有滋潤不干燥的嘴唇，身體需要不斷形成新的皮膚細胞，歐米伽3脂肪酸有助于調節新陳代謝。一天吃幾個核桃，就能達到潤唇的效果。

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