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綠豆含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、煙堿酸、葉酸、鈣、磷、鐵等礦物質。藥理作用是降血脂、降膽固醇、抗過敏、抗菌、抗腫瘤、增進食欲、保肝護腎。大家還知道哪些養生護理小知識嗎?接下來我們來了解一下日常養生護理小知識有哪些。
一、頭發:
牛奶、南瓜養發防脫。如果你想擁有健康濃密的頭發,你必須攝入足夠的蛋白質。一杯牛奶提供7克左右的蛋白質,每天兩杯就能滿足需求。此外,紐約皮膚科副教授弗蘭西斯卡·福斯克說,每天吃南瓜子可以補充一天所需的鋅,減少脫發。
二、大腦:
大白菜健腦,抗抑郁。金槍魚富含歐米伽3脂肪酸,有助于改善大腦功能,消除抑郁。與此同時,研究表明,每天吃兩道甘藍類蔬菜,如圓白菜,認知功能的下降速度可以減慢40%。
三、皮膚:
番茄防曬保濕。番茄富含番茄紅素,能減少紫外線傷害和皺紋,烹飪后食用效果更好。亞麻子油含有歐米伽3脂肪酸,具有保濕作用,使皮膚更有光澤。
四、眼睛:
雞蛋防白內障,胡蘿卜防眼干。白內障和黃斑變性是導致失明的兩大疾病,蛋黃中的類胡蘿卜素能有效對抗這兩種疾病。每天吃一個橙色蔬菜,如胡蘿卜和南瓜,富含β-胡蘿卜。β-胡蘿卜素就像天然眼藥水,可以預防干眼癥。
五、鼻子:
葵花預防鼻炎。葵花富含維生素E,能改善過敏癥狀。葵花子每天可以補充90%的維生素E總量。
六、嘴唇:
核桃保濕補水。為了擁有滋潤不干燥的嘴唇,身體需要不斷形成新的皮膚細胞,歐米伽3脂肪酸有助于調節新陳代謝。一天吃幾個核桃,就能達到潤唇的效果。
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